Bolo de Chocolate com Beterraba e Chá Verde

Este bolo é daqueles que podemos comer sem problemas de peso, tanto na consciência como na balança. Alia a beterraba ao chá verde , dois poderosos amigos do nosso corpito, e acrescenta-se o chocolate para alegrar o palato. O resultado é um bolo extremamente agradável, fofo , húmido, em que o sabor  para muitos incómodo, da beterraba, se dilui com a poderosa ajuda do chocolate e do chá verde. Façam o favor de experimentar...

O que leva:

100g chocolate em pó

200g farinha para bolos com fermento 

1 colher café bicarbonato de sódio

200g açúcar amarelo

100g chocolate para culinária

125 margarina de girassol

200g beterraba cozida triturada

4 ovos

meia chávena pequena de chá verde frio

Açúcar em pó para polvilhar

Como se faz :

Bata os ovos, na batedeira, até ficarem em espuma. Derreta o chocolate para culinária com a margarina no microondas. Numa taça misture os ingredientes secos, a farinha, o bicarbonato de sódio, o chocolate em pó e o açúcar. Mantendo a batedeira ligada adicione a mistura do chocolate com a margarina aos ovos. Junte a beterraba . Aos poucos vá adicionando os ingredientes secos batendo sempre a baixa velocidade. Adicione o chá verde. Pré-aqueça o forno a 180º e coloque a massa numa forma de 23 cm de diâmetro, untada e enfarinhada. Deixe cozer cerca de 20 minutos, não precisa de ficar muito cozido. Retire do forno e deixe arrefecer na forma por 10 minutos.

Bolinhos de Cereais e Mel

Estes biscoitos crocantes e saborosos são uma óptima alternativa para quem quer ir petiscando um docinho de vez em quando, sem ficar com peso na consciência. São confeccionados com cereais integrais, daqueles que costumamos consumir ao pequeno almoço ou com muesli, granola ... aquilo que tiverem à mão ou gostarem mais.

São igualmente uma saudável opção para o lanchinho da criançada que por estes dias vai iniciar mais um ano letivo.Podem ser feitos durante o fim de semana já que aguentam perfeitamente a semana toda, isto é , se conseguirem... ahahahah!

O que leva:

100 gramas de manteiga de amendoim ou manteiga comum

4 colheres de sopa de mel

1 ovo

1 colher de café de bicarbonato de sódio

2 chávenas de cereais integrais

1/2 chávena de flocos de aveia ou farinha integral

1/2 limão (raspa)

25 gramas de passas

Como se faz:

Coloque a manteiga num recipiente e leve ao microondas até derreter;

Adicione o mel, a raspa da casca do limão e o ovo;

Misture bem.

Adicione o bicarbonato,os flocos de aveia ou a farinha,  os cereais, as passas  e mexa bem até ligar.

Num tabuleiro antiaderente ou, então, forrado com papel vegetal, disponha colheradas do preparado, ajeite-as, dando algum espaço entre elas;

Leve a forno pré-aquecido nos 190º durante cerca de 15 minutos, até ficarem douradas.

Retire do forno, deixe arrefecer um pouco e, com cuidado (quentes ficam ligeiramente moles).

Deixe arrefecer completamente e guarde em caixas com tampa.

Mimos de amoras silvestres

 "O meu país sabe a amoras silvestres no Verão..."

E  no meu país fica o quintal do meu pai, que por esta altura tem os muros pintalgados  de pequenas amoras silvestres a amadurecerem com pressa, o que nos faz puxar pela imaginação: Doce, docinhos, bolos, pudins , bolinhos...
Há que colhê-las, diz o meu pai, ou em breve  sem  muita imaginação ou qualquer tipo de pudor, estarão a servir de manjar aos bandos de pardalitos que por ali passam...

E como  filha obediente que sou, decidi mimar a família com este docinho bem saudável imaginado por mim.



O que leva:

Para a base decidi utilizar panquecas que se fazem como já expliquei aqui https://docestemperos.blogspot.pt/2008/05/blog-post.html?m=0

Creme:
Dois iogurtes naturais
4 folhas de gelatina
4 colheres de açúcar em pó
50 gr de amoras
duas colheres de água



Como se faz:

Leva-se ao lume as amoras com duas colheres de açúcar e duas colheres de água. Deixa-se cozer durante 5 minutos e retira-se do lume. Misturam-se os iogurtes com duas colheres de açúcar e lentamente adicionam-se as amoras cozidas.
Demolham-se as folhas de gelatina, escorrem-se, derretem-se  no Microondas e adicionam-se ao preparado de amoras.
Com a varinha mágica tritura-se e mistura-se levemente. Deixa-se arrefecer 15 minutos no frio.
Forra-se uma pequena forma amovível ou uns aros de alumínio com panquecas e sobre as mesmas deita-se o preparado de amoras. Vai de novo ao frio até solidificar, desenformam-se e servem-se os mimos bem fresquinhos decorados com amoras e folhas de manjericão.

Waffles / Gaufres de farinha integral e laranja

Waffles em inglês, Gaufres em francês...

São muitas as  maneiras  de começar o dia. Mas  adoro pequenos almoços demorados, variados, coloridos e saudáveis. Sei que a maioria das pessoas tem pouco tempo para este tipo de pequenos almoços, principalmente durante a semana e por isso uma máquina de fazer waffles pode ser uma excelente opção para retirar da rotina a primeira refeição do dia.

Existem mil e uma receitas de waffles , dos mais aos menos saudáveis. Hoje optei por esta receita mais saudável mas não resisti  acompanhá-la com uma fantástica geleia de marmelo caseira.

Irresistíveis!!!

O que leva:

- 1 Chávena de farinha de trigo integral

- Meia Chávena de Farinha de trigo com fermento

- 4 colheres de sopa de açúcar mascavado ou marelo

- ½ colher de café de sal

- 1 colher de chá de canela em pó

- 1 ovo

- 1 colher de chá de raspa de laranja

-1chávena  de leite

-4 colheres de óleo ou manteiga derretida

Como se faz:

Misture os ingredientes secos (farinhas  , açúcar, sal, canela e fermento) e reserve. Em seguida noutro recipiente misture o ovo, óleo, leite e a  raspa de laranja e junte com a mistura seca. Mexa até a massa ficar uma mistura homogénea.

Pré-aqueça a máquina de waffles. Com uma concha cheia de massa  preencha a forma. Feche e aguarde a máquina indicar que está pronto! Retire da forma e sirva ainda morno.